Уральский институт фитнеса
Центр профессионального образования
311-03-01

+7(343) Екатеринбург

Инструктор WELLNESS направлений

Для кого

Описание

Тема 1. Введение в йогу.
Понятие и цель йоги.
Направления йоги.
Тема 2. Ступени йоги.
Восемь ступеней йоги. Принципы первых двух ступеней Яма и Нияма.
Тема 3. Суставная гимнастика (Вьяямы).
Четыре разминочных комплекса. Принципы составления разминки.
Тема 4. Техника безопасности при занятиях йогой.
Противопоказания к выполнению асан и пранаям (дыхательных упражнений).

Принципы правильного выполнения прогибов, наклонов и скруток.
Тема 5. Техника выполнения базовых асан.
Правильное выполнение базовых асан. Выполнение упрощенных вариантов базовых асан.
Тема 6. Динамические комплексы (Виньясы).
Пять комплексов «Приветствие Солнца» разного уровня сложности. Комплекс «Приветствие Луны».
Тема 7. Энергетическа структура человека.
Оболочки «Майя-коши».
Энергетические центры «Чакры».
Энергетические каналы «Нади».
Энергии в теле «Прана-вайю».
Энергетические замки «Бандхи».
Тема 8. Дыхательные упражнения.
Полное йоговское дыхание.
Дыхание «Уджайи-пранаяма».
Дыхание «Вилома-пранаяма»
Дыхание «Капалабхати» (Сияющий череп).
Дыхание «Бхастрика» (Кузнечные меха).
Охлаждающее дыхание «Ситали-пранаяма», «Ситакари-пранаяма».
Дыхание – Пчела «Бхрамари-пранаяма».
Солнечное дыхание «Сурья-бхедана-пранаяма».
Лунное дыхание «Чандра-бхедана-пранаяма».
Попеременное дыхание через ноздри «Нади-шодхана-пранаяма».
Тема 9. Введение в Аюрведу.
Понятие «Аюрведа».
Конституционные типы людей «Доши».
Гуны материальной природы (Саттва, Раджас, Тамас).
Особенности йогического питания.
Тема 10. Очистительные методы в йоге (Шаткармы).
Шесть действий по очищению организма. Противопоказания к ним.
Тема 11. Тренировочный комплекс для коррекции фигуры.
Комплекс направлен на снижение веса, увеличение подвижности суставов, укрепление основных мышечных групп.
Тема 12. Принципы построения тренировочных последовательностей.
1. «Трансформация Силы» по Чакрам.
2. Все направления подвижности суставов.
3. Интегральный тренинг.
Тема 13. Структура тренировочного занятия.
Тема 14. Темы занятий по йоге.
Тема 15. Терминология.
Грамотное произношение названий упражнений, частей тела, а также уважительное обращение к клиентам показывает профессионализм инструктора.
Тема 16. Тренировочный комплекс «Релакс».
Комплекс направлен на расслабление, увеличение подвижности суставов и развитие гибкости, а также на успокоение нервной системы.
Тема 17. Тренировочный комплекс «Баланс».
Комплекс направлен на укрепление сухожильно-связочного аппарата и мышц – стабилизаторов позвоночника, а также на развитие равновесия.
Тема 18. Мотивация клиентов на персональные тренировки.
Инструктаж по йоге.
Диагностика опорно-двигательного аппарата.
Специфика занятий с персональными клиентами (работа в парах: 1 – инструктор, 2 – клиент).
Использование приспособлений (блоки, ремешки, болстеры, утяжелители).
Тема 19. Самомассаж.
Тема 20. Йога с детьми.
Специфика занятий йогой с детьми.
Тема 21. Подготовка к экзамену.
Тема 22. Аттестация.
Проведение мини-занятия по фитнес-йоге.
Выполнение теста для проверки теоретических знаний по йоге.
Тема 23. Пилатес
Тема 24. Миофасциальное расслабление
Тема 25. Стретчинг

Результат обучения

По окончании курса вы получаете Удостоверение

Длительность

1 месяц

Расписание

19.10.2019- 17.11.2019 скачать в формате PDF

Стоимость

18 000 руб

Как записаться

Тел: +73433110301, +79506393251
email: uralifit@mail.ru
instagram: https://www.instagram.com/uif_ekb/

Повышение квалификации для действующих тренеров