Уральский институт фитнеса
Дополнительное профессиональное образование
+7 (343 )311-03-01

Екатеринбург

Инструктор WELLNESS направлений, Екатеринбург, очно

Описание

Курс проходит очно в городе Екатеринбурге, на базе фитнес-клуба "BrightFit".
Тема 1. Введение в йогу.
     Понятие и цель йоги.
      Направления йоги.
Тема 2. Ступени йоги.
   Восемь ступеней йоги. Принципы первых двух ступеней Яма и Нияма.
Тема 3. Суставная гимнастика (Вьяямы).
    Четыре разминочных комплекса. Принципы составления разминки.
Тема 4. Техника безопасности при занятиях йогой.
    Противопоказания к выполнению асан и пранаям (дыхательных упражнений). Принципы правильного выполнения прогибов, наклонов и скруток.
Тема 5. Техника выполнения базовых асан.
    Правильное выполнение базовых асан. Выполнение упрощенных вариантов базовых асан.
Тема 6. Динамические комплексы (Виньясы).
    Пять комплексов «Приветствие Солнца» разного уровня сложности.     Комплекс «Приветствие Луны».
Тема 7. Энергетическа структура человека.
    Оболочки «Майя-коши».
    Энергетические центры «Чакры».
    Энергетические каналы «Нади».
    Энергии в теле «Прана-вайю».
    Энергетические замки «Бандхи».
Тема 8. Дыхательные упражнения.
    Полное йоговское дыхание.
    Дыхание «Уджайи-пранаяма».
    Дыхание «Вилома-пранаяма»
    Дыхание «Капалабхати» (Сияющий череп).
    Дыхание «Бхастрика» (Кузнечные меха).
    Охлаждающее дыхание «Ситали-пранаяма», «Ситакари-пранаяма».
    Дыхание – Пчела «Бхрамари-пранаяма».
    Солнечное дыхание «Сурья-бхедана-пранаяма».
    Лунное дыхание «Чандра-бхедана-пранаяма».
    Попеременное дыхание через ноздри «Нади-шодхана-пранаяма».
Тема 9. Введение в Аюрведу.
    Понятие «Аюрведа».
    Конституционные типы людей «Доши».
    Гуны материальной природы (Саттва, Раджас, Тамас).
    Особенности йогического питания.
Тема 10. Очистительные методы в йоге (Шаткармы).
    Шесть действий по очищению организма. Противопоказания к ним.
Тема 11. Тренировочный комплекс для коррекции фигуры.
    Комплекс направлен на снижение веса, увеличение подвижности суставов, укрепление основных мышечных групп.
Тема 12. Принципы построения тренировочных последовательностей.
    «Трансформация Силы» по Чакрам.
    Все направления подвижности суставов.
    Интегральный тренинг.
Тема 13. Структура тренировочного занятия.
Тема 14. Темы занятий по йоге.
Тема 15. Терминология.
    Грамотное произношение названий упражнений, частей тела, а также уважительное обращение к клиентам показывает профессионализм инструктора.
Тема 16. Тренировочный комплекс «Релакс».
    Комплекс направлен на расслабление, увеличение подвижности суставов и развитие гибкости, а также на успокоение нервной системы.
Тема 17. Тренировочный комплекс «Баланс».
    Комплекс направлен на укрепление сухожильно-связочного аппарата и мышц – стабилизаторов позвоночника, а также на развитие равновесия.
Тема 18. Мотивация клиентов на персональные тренировки.
    Инструктаж по йоге.
    Диагностика опорно-двигательного аппарата.
    Специфика занятий с персональными клиентами (работа в парах: 1 – инструктор, 2 – клиент).
     Использование приспособлений (блоки, ремешки, болстеры, утяжелители).
Тема 19. Самомассаж.
Тема 20. Йога с детьми.
    Специфика занятий йогой с детьми.
Тема 21. Подготовка к экзамену.
Тема 22. Аттестация.
    Проведение мини-занятия по фитнес-йоге.
    Выполнение теста для проверки теоретических знаний по йоге.
Тема 23. Пилатес
Тема 24. Миофасциальное расслабление
Тема 25. Стретчинг
Тема 26. MID BODY
Тема 27. Йогатерапия

Результат обучения

По окончании курса вы получаете Удостоверение

Содержание

Наименование лекции Преподаватель Длительность
1 01_Введение в курс Инструктора WELLNESS-направлений и йоги Беляев Анатолий 10 ак.ч.
2 02_Йога Беляев Анатолий 76 ак ч
3 03_Pilates Лихачева Юлия 12 ак.ч.
4 04_Pilates с дополнительным оборудованием Лихачева Юлия 12 ак.ч.
5 05_Йогатерапия в персональном тренинге Беляев Анатолий 12 ак.ч.
6 06_Стретчинг Лихачева Юлия 10 ак.ч.
7 07_Миофасциальное расслабление Лихачева Юлия 10 ак.ч.
8 08_MIND BODY Лихачева Юлия 10 ак.ч.
9 09_Консультации и самостоятельная работа Лихачева Юлия 40 ак.ч.
10 10_Экзамен по курсу Инструктор Wellness - направлений Лихачева Юлия 16 ак.ч.
Итого 208 ак.ч.

Длительность

1 месяц, по сб и вс., с 15-21 ч., очно

Время занятий

c 5 декабря 2020

Стоимость

21 000 руб, (возможна рассрочка на период обучения)

Как записаться

Телефон: +73433110301
Instagram: https://www.instagram.com/uif66_ekb
Vkontakte: https://vk.com/uif66
E-mail: sales@uif66.ru