1. Главная
2. Повышение квалификации
3. Семинары для тренеров и любителей спорта и фитнеса
4. ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА

Описание

• Анатомия тазового дна. Отличия женской тазовой диафрагмы от мужской. Почему женщины больше подвержены возникновению симптоматики в мочеполовой сфере.
• Норма тонус, гипер тонус и гипо тонус мышц тазового дна
• Факторы, влияющие на ослабление мышц тазового дна.
• Особенности работы женской гормональной системы. Как цикл влияет на тело женщины. Что важно знать о мышцах и выносливости в определенные периоды.
• Влияние состояния мышц тазового дна на активность и здоровье в целом
• Влияние фитнеса на интимное здоровье женщины. Потенциальные проблемы в этой сфере. Дисфункции
• Распространенные ошибки при обнаруженных проблемах
• Что происходит с тазовым дном при качании пресса (при упражнении «кранч»). Какие опасные последствия могут быть для женщин и как их избежать
• Особенности для тренировок женщин в послеродовой период и в период менструации
• Диастаз. Упражнение «вакуум». Ньюансы и противопоказания
• Такие разные мышцы. Понятия: Стабилизаторы, Постуральные. Нейтральное положение
• Диафрагма и дыхание.
• Гипопрессивная гимнастика. Основы
• Особенности периода менопаузы
• Ответы на вопросы

коммуникация с клиентом
• Как построить диалог с клиентом для обсуждения такой деликатной темы как интимное здоровье (независимо от пола инструктора). Как найти подход к клиенту и деликатно научить правильно «включать» тазовое дно при тренировках.
Чек лист: «как понять, что я правильно тренирую клиентку?»
Чек лист «что важно знать о состоянии здоровья клиента-женщины»

Блок практики
• Проверка состояния мышц живота, пупочное кольцо. Тест на диастаз. Состояние ЖКТ. Проверка клиента.
• Осанка. Положение тела и его влияние на женское тазовое дно. Нейтральное положение таза. Практика. Грудной отдел и состояние мышц груди. Техника самомассажа 30 минут
• Работа с дыхательной диафрагмой. Расслабление. Техника дыхания диафрагмой для воздействия на тазовое дно. Ложный вдох. Вакуумные техники как средство снижения ВБД и укрепление мышц спины, живота.

2 день • Комплексная Интимная Гимнастика как средство снижения ВБД и укрепление мышц спины, живота. Практика.
• МФР мышц тазового дна и таза. МФР интимных зон. Дыхательные практики. Проработка расслабленности таза.
• Мышцы тазового дна. Как найти. Технические моменты. Упражнения для повышения силы и выносливости. Ньюансы. Комплексы упражнений для занятий. Практика.
• Как правильно тренироваться и совершать любые действия, чтобы избежать разрушения тазового дна. Упражнения для стабилизации таза. Техники для тренировочного процесса женщин – подключаем тазовое дно на тренировках в зале. 30 минут
• Тренажеры для интимных мышц – польза и вред 30 минут
• Как все это «встраивать» в тренировки: как быть персональному тренеру, как адаптировать программу ГП под потребности клиенток, как помочь выбрать программу. Структура занятия 60 минут
• Итоговое Тестирование 60 минут

Итого 16 ак. ч.

Результат обучения

Свидетельство UPWARD INSTITUTE OF FITNESS

Аттестация

Преподаватель Хазова Ольга

Выпускные документы

Длительность

5-6 июня 2021

Время занятий

11-18 ч по Екатеринбургскому времени

Стоимость

5 500 р

Как записаться

Телефон: +73433110301
Instagram: https://www.instagram.com/uif66_ekb
Vkontakte: https://vk.com/uif66
E-mail: sales@uif66.ru